Träningskläder – Guide till rätt träningskläder

Träningskläder – så väljer du rätt kläder för din träning

Rätt träningskläder handlar om mer än utseende. När du tränar ska kläderna sitta bekvämt, ge dig rätt rörelsefrihet och fungera för den aktivitet du faktiskt ägnar dig åt. Oavsett om du tränar på gymmet, springer utomhus, kör ett intensivt träningspass eller bara vill ha bekväma kläder för en aktiv vardag spelar material, passform och funktion stor roll.

Men hur vet man vilka träningskläder som passar bäst? Ska du välja tajt eller löst? Vilket material fungerar bäst? Och behöver du verkligen olika kläder för olika typer av träning?

I den här guiden går vi igenom vad du bör tänka på när du väljer träningskläder och hur du bygger en garderob som fungerar både under träningen och i vardagen.

Vad kännetecknar bra träningskläder?

Bra träningskläder ska framför allt hjälpa dig att kunna fokusera på träningen istället för på kläderna.

Några av de viktigaste egenskaperna är:

• Bra passform – kläderna ska sitta bekvämt utan att begränsa rörelsen.

• Rörelsefrihet – viktigt vid exempelvis styrketräning, löpning och funktionell träning.

• Ventilation – hjälper till att hantera värme och fukt under intensiva pass.

• Funktionella material – olika material passar olika typer av träning.

• Komfort – sömmar, midjeband och detaljer ska kännas bekväma även under längre pass.

• Hållbarhet – träningskläder behöver tåla regelbunden användning och tvätt.

Det bästa valet beror därför på vilken träning du ägnar dig åt.

Träningskläder för olika typer av träning

Alla träningspass ställer inte samma krav på kläderna. Ett lugnt styrkepass på gymmet skiljer sig exempelvis från en löprunda i regn och blåst.

Träningskläder för gymmet

Vid styrketräning är rörelsefrihet en av de viktigaste faktorerna. Du vill kunna göra knäböj, marklyft, pressar och andra övningar utan att kläderna begränsar dig.

Bra alternativ kan vara:

• Träningsshorts
• Funktionella T-shirts
• Träningslinnen
• Träningstights
• Tunna träningsbyxor

Välj framför allt kläder som sitter bekvämt och följer kroppens rörelser.

Träningskläder för löpning

Vid löpning blir material och ventilation extra viktigt. Under ett längre pass kan även små detaljer, som skavande sömmar eller ett midjeband som sitter dåligt, bli störande.

För löpning kan du exempelvis kombinera:

• Funktionell T-shirt
• Löparshorts eller tights
• Lätt träningsjacka
• Funktionsstrumpor
• Lager på lager vid kallare väder

Vid utomhusträning är det smart att anpassa kläderna efter temperatur, vind och nederbörd.

Träningskläder för högintensiv träning

Vid HIIT, cross training och andra intensiva träningsformer blir svetttransport och rörelsefrihet särskilt viktigt.

Här fungerar ofta lätta och följsamma plagg bra. Undvik kläder som känns tunga eller begränsar rörligheten.

Material – vad ska du välja?

Materialet påverkar både känsla och funktion.

Polyester och syntetiska funktionsmaterial

Syntetiska material används ofta i träningskläder eftersom de kan vara lätta, snabbtorkande och praktiska vid svettiga träningspass.

De passar särskilt bra för:

• Gymträning
• Löpning
• Högintensiv träning
• Lagidrott
• Utomhusträning

Bomull

Bomull är mjukt och bekvämt och fungerar bra för många vardagssituationer och lugnare aktiviteter.

Vid riktigt intensiva träningspass kan bomull däremot absorbera mycket fukt och kännas tyngre när du svettas.

Blandmaterial

Många moderna träningsplagg kombinerar olika material för att få fram en balans mellan komfort, stretch och funktion.

Det kan vara ett bra alternativ om du vill använda samma plagg både till träning och vardag.

Träningskläder för olika årstider

En bra träningsgarderob behöver inte vara enorm. Genom att kombinera olika lager kan du anpassa kläderna efter väder och aktivitet.

Sommar

När temperaturen stiger är lätta och luftiga plagg ofta ett bra val.

Exempel:

• Shorts
• Linne
• Tunn T-shirt
• Tunna tights

Vår och höst

Under övergångsperioderna fungerar lager på lager särskilt bra.

Du kan exempelvis använda:

Baslager → T-shirt → Tröja eller jacka

Då kan du enkelt anpassa klädseln när temperaturen förändras.

Vinter

Vid kallare väder är flera tunna lager ofta mer användbara än ett enda tjockt plagg.

Ett enkelt system kan vara:

1. Baslager som transporterar bort fukt.

2. Mellanlager som ger värme.

3. Ytterlager som skyddar mot vind och nederbörd.

Hur ska träningskläder sitta?

Passformen är till stor del en personlig preferens, men det finns några praktiska saker att tänka på.

Tajta träningskläder

Tights och åtsittande plagg kan ge en följsam känsla och minimera överflödigt tyg.

De passar exempelvis bra för:

• Löpning
• Gym
• Funktionell träning
• Yoga och rörlighet

Löst sittande träningskläder

Ledigare plagg kan kännas luftiga och bekväma och passar bra för exempelvis styrketräning och vardagsbruk.

Det viktigaste är att plagget inte stör dina rörelser.

Så bygger du en bra träningsgarderob

Du behöver inte köpa tio olika outfits för att komma igång.

Börja med några mångsidiga basplagg.

Ett enkelt grundkit

2–3 funktionella T-shirts
För gymmet, löpningen och annan träning.

1–2 par shorts
Bra för gym och träning under varmare dagar.

1–2 par tights eller träningsbyxor
För kallare dagar och aktiviteter där du vill ha mer täckning.

1 träningsjacka eller överdragströja
Praktiskt för uppvärmning och utomhusträning.

Funktionella strumpor
En liten detalj som kan göra stor skillnad för komforten.

När du har grunden på plats kan du komplettera efter vilken typ av träning du ägnar dig åt.

Praktiska tips när du köper träningskläder

Innan du klickar hem ett nytt träningsplagg kan du använda den här checklistan:

1. Tänk på användningsområdet

Ska plagget användas på gymmet, under löpning eller till flera olika aktiviteter?

Välj funktion efter användning.

2. Prioritera passform

Ett snyggt plagg som sitter dåligt kommer sannolikt att användas mindre.

Se till att:

• Midjan sitter bekvämt.
• Axlarna har tillräcklig rörelsefrihet.
• Längden passar aktiviteten.
• Plagget inte skaver.
• Du kan röra dig obehindrat.

3. Tänk på klimatet

Tränar du mest inomhus behöver du inte samma ytterplagg som någon som springer utomhus året runt.

4. Kontrollera tvättråden

Träningskläder tvättas ofta. Följ därför tvättråden för att bevara materialets egenskaper och passform så länge som möjligt.

5. Välj kvalitet framför kvantitet

Några plagg som används ofta kan vara mer värdefulla än en stor garderob med kläder du sällan använder.

Träningskläder som fungerar även utanför gymmet

Moderna träningskläder har blivit en naturlig del av en aktiv vardag. Funktionella T-shirts, tights, hoodies och träningsbyxor kan enkelt kombineras med vardagskläder.

Det gör det möjligt att skapa en garderob där plaggen används till mer än bara själva träningspasset.

Det är också ett praktiskt sätt att få mer användning av varje plagg.

Hitta träningskläder hos TP-butiken

Hos TRÄNING & PERFORMANCE BUTIKEN hittar du träningskläder för dig som vill kombinera funktion, komfort och en aktiv livsstil.

Oavsett om du letar efter träningskläder för gymmet, löpning eller vardagens aktiva stunder kan du hitta plagg som passar olika träningsformer och behov.

👉 Utforska hela sortimentet av träningskläder hos TP-butiken →

Slutsats – rätt träningskläder gör träningen enklare

Bra träningskläder behöver inte vara komplicerade. Börja med att fundera på vilken träning du gör, vilket klimat du tränar i och vilken passform du trivs med.

Prioritera framför allt:

• Komfort
• Rörelsefrihet
• Passform
• Material
• Funktion
• Användningsområde

När kläderna fungerar som de ska kan du lägga fokus där det hör hemma – på själva träningen.

Redo för nästa träningspass?

Uppdatera träningsgarderoben med funktionella och bekväma plagg för din aktiva livsstil.

👉 Se hela sortimentet av träningskläder hos TP-butiken →