Swimrunutrustning: vad behöver du för swimrun och multisport?

Att börja med swimrun väcker ofta en enkel fråga: vilken swimrunutrustning behöver jag egentligen?

Svaret beror på hur du tränar och tävlar. Swimrun kombinerar löpning och simning i öppet vatten, vilket ställer helt unika krav på utrustning, komfort och funktion. Du växlar mellan vatten och land flera gånger under samma pass, vilket gör att allt från våtdräkt till skor och tillbehör måste fungera i båda miljöerna.

I den här guiden går vi igenom vilken utrustning du behöver, vad du bör prioritera som nybörjare och vad som kan vara värt att komplettera när du blir mer erfaren.

Vilken swimrunutrustning behöver en nybörjare?

Du behöver sällan köpa allt på en gång.

För många som börjar med swimrun är följande en bra grund:

• swimrun- eller triathlonvåtdräkt
• simglasögon
• simmössa
• löparskor anpassade för vatten
• draglina (cord)
• eventuellt paddlar och pull buoy

Swimrun skiljer sig från vanlig simning eftersom du springer med utrustningen på kroppen. Därför är det viktigt att allt sitter bekvämt och fungerar i rörelse både i vatten och på land.

Våtdräkt: grunden i swimrun

Våtdräkten är den viktigaste delen av din swimrunutrustning.

Den används för att:

• ge flytkraft i vattnet
• hålla värmen i kallt öppet vatten
• möjliggöra löpning mellan simmoment
• ge rörelsefrihet i axlar och ben

I swimrun används ofta tunnare och mer flexibla dräkter än i traditionell triathlon, eftersom du springer mycket med den på.

I sortimentet finns exempelvis:

• SWIMRUN SR04 LEGACY – utvecklad specifikt för swimrun
• TRIATHLON T04 – allrounddräkt för multisport
• TRIATHLON T05 LEGACY – premiumdräkt för längre distanser

Simglasögon för öppet vatten

Simglasögon är avgörande för orientering och komfort i vattnet.

Vid swimrun används oftast modeller anpassade för öppet vatten eftersom de:

• ger bredare synfält
• sitter stabilt vid vågor och rörelse
• minskar bländning från sol
• fungerar bra vid längre simsträckor

I sortimentet finns exempelvis:

• Simglasögon Race – för snabbare simning
• Simglasögon Open Water – för längre distanser och bättre sikt

Draglina (swimrun cord)

En draglina är en central del av swimrun.

Den kopplar ihop dig och din partner och används för att:

• hålla ihop laget under lopp
• hjälpa vid simning i öppet vatten
• skapa jämnare tempo
• ge stöd i tuffa partier

Colting Swimrun Cord är ett exempel på en klassisk lösning som används i många swimrunlopp.

Paddlar och pull buoy

Paddlar och pull buoy används för att effektivisera simningen.

Paddlar

Paddlar ger:

• bättre vattenkontakt
• ökad styrka i armtagen
• mer effektiv simteknik

Colting paddles är framtagna för swimrun och simträning.

Pull buoy

En pull buoy hjälper dig att:

• hålla benen flytande
• minska energiförbrukning i simningen
• fokusera på armtag

Swimcap och tillbehör

En simmössa används för att:

• minska värmeförlust
• förbättra hydrodynamik
• göra dig mer synlig i vattnet

SWIMCAP är ett enkelt men viktigt tillbehör i öppet vatten.

Skor för swimrun

Skor är en av de mest unika delarna i swimrun.

De måste fungera både:

• i vatten (snabb dränering)
• på land (grepp och löpkomfort)

Swimrunskor är ofta lätta, snabbtorkande och har bra grepp på hala underlag.

Swimrunkläder och shorts

Förutom våtdräkt används ibland separata shorts eller tights beroende på temperatur och distans.

I sortimentet finns exempelvis:

• Swimrunpants SRP03 – anpassade för swimrun med bra rörelsefrihet
• Swimpants SP02 – alternativa tränings- och tävlingsbyxor

Dessa används ofta i kombination med våtdräkt eller i varmare förhållanden.

Träningstillbehör för swimrun

För att utveckla teknik och styrka används ofta kompletterande utrustning:

• Colting Kickboard – för bensim och teknik
• Colting Stretch Cords – för simstyrka på land
• Colting Kickboard – för isolerad ben- och teknikträning

Dessa hjälper dig att förbättra både sim- och löpdelarna i swimrun.

Triathlon och swimrun – vad är skillnaden?

Swimrun och triathlon liknar varandra men skiljer sig i utrustning och genomförande.

Swimrun

• flera växlingar mellan simning och löpning
• all utrustning bärs hela tiden
• ingen depå
• ofta i par

Triathlon

• separata moment (simning, cykling, löpning)
• växling i depå
• mer specialiserad utrustning per gren

Hur ska våtdräkten sitta?

En swimrun- eller triathlonvåtdräkt ska:

• sitta tight men inte begränsa andningen
• ge rörelsefrihet i axlar
• inte skava vid löpning
• vara lätt att ta av och på vid behov

För tight dräkt kan begränsa andningen, medan för lös dräkt minskar flytkraften.

Varför är utrustning så viktig i swimrun?

Swimrun ställer unika krav eftersom du:

• springer i blöt utrustning
• simmar med skor
• växlar mellan två helt olika miljöer
• ofta tävlar i kallt öppet vatten

Rätt utrustning gör stor skillnad för både prestation och säkerhet.

Kläder och utrustning för olika förhållanden

Swimrun sker ofta i varierande väder.

Ett vanligt upplägg är:

• våtdräkt som bas
• extra isolering vid kallt vatten
• lättare utrustning vid varmare temperaturer
• tillbehör anpassade efter distans

Swimrunutrustning hos TP Butiken

Hos TP Butiken hittar du en komplett serie för swimrun och multisport.

I sortimentet finns bland annat:

• swimrun- och triathlonvåtdräkter
• simglasögon för öppet vatten och race
• draglinor (swimrun cords)
• paddlar och kickboards
• swimcaps
• swimrunshorts och tights
• träningsutrustning för simteknik

Det gör det möjligt att bygga en komplett utrustning för både träning och tävling i swimrun.

Så väljer du rätt swimrunutrustning

Det är lätt att överutrustas i början.

Fokusera istället på det du verkligen behöver:

Börja med våtdräkt och simglasögon.
De är grunden i all swimrun.

Lägg till draglina och skor.
Det gör att du kan träna och tävla effektivt.

Komplettera med paddlar och pull buoy.
För att utveckla simtekniken.

Anpassa efter distans och temperatur.
Längre lopp kräver mer genomtänkt utrustning.

Vanliga frågor om swimrunutrustning

Vad behöver jag för att börja med swimrun?

En våtdräkt, simglasögon, löparskor och eventuellt en draglina är en bra start.

Måste man springa med våtdräkt?

Ja, i swimrun springer du med våtdräkten på hela tiden.

Varför använder man draglina?

För att hålla ihop laget och hjälpa varandra i simmomenten.

Kan man använda vanliga löparskor?

Det går, men swimrunskor är bättre eftersom de tål vatten och torkar snabbare.

Vad är skillnaden mellan triathlon och swimrun?

Swimrun växlar mellan simning och löpning flera gånger och sker utan depå, medan triathlon har separata moment.

Var kan jag köpa swimrunutrustning?

Hos TP Butiken finns en komplett produktserie för swimrun med våtdräkter, simglasögon, tillbehör och träningsutrustning.