Swimrunprodukter: guide till rätt utrustning för swimrun
Vill du veta vilka swimrunprodukter du behöver och hur du väljer rätt utrustning? Swimrun ställer andra krav på utrustningen än vanlig simning, löpning och triathlon.
Du ska kunna simma i öppet vatten, springa i varierande terräng och växla mellan momenten utan att byta kläder eller lämna utrustning. Därför behöver produkterna fungera både i vattnet och på land.
I denna guide går vi igenom swimrundräkter, simglasögon, handpaddlar och träningsredskap. Du får även tips på vad du bör kontrollera före träning och tävling.
Kort om swimrunprodukter
De viktigaste swimrunprodukterna är vanligtvis:
- Swimrundräkt
- Simglasögon
- Handpaddlar
- Pull buoy
- Löparskor med bra grepp
- Badmössa
- Säkerhetsutrustning
- Träningsredskap för simteknik
Vilka produkter du behöver beror på distans, vattentemperatur, terräng och tävlingsregler.
Vid ÖTILLÖ ska deltagarna bära med sig sin utrustning från start till mål. Reglerna anger bland annat krav på våtdräkt vid lägre vattentemperaturer, visselpipa, första hjälpen förband och en hopfällbar mugg eller mjuk flaska. Andra arrangörer kan ha andra regler. Kontrollera därför alltid informationen för ditt lopp.
Vad är swimrun?
Swimrun innebär att du växlar flera gånger mellan simning och löpning under samma pass eller tävling.
Till skillnad från triathlon finns det normalt ingen växlingszon där du lämnar utrustning. Du simmar med skorna på och springer i den utrustning som du använder i vattnet.
Det gör att utrustningen behöver ge:
- Rörelsefrihet vid löpning
- Flytkraft och värme i vattnet
- Låg vikt när produkterna blir blöta
- Enkel åtkomst till energi och säkerhetsutrustning
- Bra passform under många växlingar
Vilka swimrunprodukter behöver en nybörjare?
Du behöver inte köpa all utrustning direkt. Börja med de produkter som påverkar säkerhet, komfort och funktion mest.
Ett grundpaket kan bestå av:
- En våtdräkt som du kan springa i
- Simglasögon som passar öppet vatten
- Skor med bra grepp och vattenavrinning
- Badmössa
- Visselpipa och annan utrustning som arrangören kräver
När du har tränat några pass kan du komplettera med paddlar och pull buoy. Dessa produkter kan göra simningen effektivare, men de kräver att du har en stabil simteknik.
Hur väljer man swimrundräkt?
Swimrundräkten är ofta den viktigaste och största investeringen bland dina swimrunprodukter.
En vanlig våtdräkt för triathlon är främst utvecklad för simning. En swimrundräkt behöver även fungera under löpning, klättring över klippor och snabba växlingar mellan land och vatten.
Titta särskilt på följande egenskaper:
- Flexibilitet över höfter, lår och axlar
- Passform runt halsen
- Möjlighet att ventilera dräkten
- Fickor för energi och mindre utrustning
- Materialets tjocklek
- Hur dräkten känns när du springer
- Dammodell eller herrmodell
Dräkten ska sitta nära kroppen utan stora luftfickor. Samtidigt ska du kunna ta ett naturligt löpsteg och röra axlarna obehindrat.
SR04 Legacy för swimrun
I TPbutikens sortiment finns SR04 Legacy, som är utvecklad specifikt för swimrun. Dräkten har tunnare neopren över höfter, lår och ben för att ge ett friare löpsteg. Den har även fickor med vattenavrinning samt dragkedja fram och bak för ventilation och justering under loppet.
Dräkten tillverkas i Yamamoto neopren och finns i modeller för både dam och herr.
En sådan konstruktion passar dig som vill ha en dräkt som fungerar under både längre simsträckor och tekniska löpsektioner.
Studera alltid storlekstabellen. Utgå från både din vikt och längd. En för stor dräkt kan släppa in onödigt mycket vatten. En för liten dräkt kan begränsa rörelsen och skapa tryck runt hals, bröst eller axlar.
Kan man använda en triathlonvåtdräkt?
Du kan använda en triathlonvåtdräkt under enklare träning och vid vissa lopp. Det är däremot viktigt att testa hur den känns vid löpning.
Triathlondräkter har ofta långa ben och en konstruktion som prioriterar simläge och flytkraft. Det kan göra dem mindre smidiga under långa löpsträckor.
I sortimentet finns bland annat modellerna Triathlon T04 och Triathlon T05 Legacy. De passar främst dig som söker en våtdräkt för öppet vatten eller triathlon. För återkommande växlingar mellan simning och löpning är en särskild swimrunmodell ett mer naturligt val.
Hur väljer man simglasögon för swimrun?
Simglasögon för swimrun ska ge tydlig sikt i öppet vatten och sitta kvar under hela simsträckan.
Passformen är viktigare än glasögonens utseende. Glasögonen ska sluta tätt runt ögonen utan att du behöver spänna bandet hårt.
Tänk på följande:
- Välj mörkare glas vid starkt solljus
- Välj ljusare glas vid molnigt väder och skymning
- Kontrollera sikten åt sidorna
- Testa glasögonen tillsammans med badmössan
- Justera näsbryggan före tävlingsdagen
- Förvara glasögonen skyddade från repor
TPbutikens simglasögon för öppet vatten har en större mängd silikon runt ögonen och är utformade för sikt i hav och sjö. De finns med olika linsfärger för ljusa respektive molniga förhållanden.
Modellen Race har en mer tävlingsinriktad passform, dubbla silikonband och utbytbara delar för justering över näsan. Linsfärgerna är anpassade för olika ljusförhållanden.
Ha gärna ett extra par simglasögon med dig till startområdet. Använd däremot bara det par du redan har testat under träning.
Vad används handpaddlar till?
Handpaddlar fästs på händerna och skapar ett större motstånd i vattnet. De används både vid simträning och under många swimrunlopp.
Paddlarna kan hjälpa dig att få bättre driv från överkroppen. Det är användbart eftersom du simmar med skor och ofta använder en pull buoy, vilket gör att benen arbetar mindre än vid vanlig simning.
Storleken påverkar motståndet. En större paddel skapar mer motstånd och kräver bättre teknik. Börja därför med en mindre modell om du inte har använt paddlar tidigare.
Colting paddles finns i tre storlekar:
- Small mäter 17 × 14 cm och passar nybörjare samt personer med mindre händer
- Medium mäter 21 × 18 cm och passar simmare med viss erfarenhet
- Large mäter 24 × 21 cm och ger störst motstånd
Välj inte automatiskt den största storleken. En paddel som är för stor kan göra det svårare att hålla en kontrollerad simteknik.
Vad är en pull buoy?
En pull buoy är ett flythjälpmedel som placeras mellan benen. Inom swimrun fäster många den på utsidan av låret med ett band så att den kan vridas fram under simningen och bak under löpningen.
Produkten hjälper till att hålla benen högre i vattnet. Det är särskilt användbart när du simmar med skor, eftersom skorna kan skapa extra motstånd.
Kontrollera tävlingsreglerna innan du väljer modell. ÖTILLÖ har exempelvis en högsta tillåten total storlek för pull buoy.
Träna på att flytta produkten mellan simläge och löpläge. Rörelsen ska fungera utan att du behöver stanna.
Vad används en kickboard till?
En kickboard är främst ett träningsredskap för bassängsimning. Den används för att träna benspark, kroppsläge och stabilitet i vattnet.
Kickboarden är normalt inte en produkt som du tar med under ett swimrunlopp. Den kan däremot vara ett bra komplement under förberedelserna.
Du kan använda den för att:
- Träna benspark
- Förbättra kroppsläget
- Bygga uthållighet i benen
- Variera simträningen
- Träna teknik utan att fokusera på armtagen
Colting Kickboard i sortimentet passar därför bäst som träningsprodukt inför simning, triathlon och swimrun.
Vilka skor passar för swimrun?
Skorna ska fungera på våta klippor, stigar, grus och andra underlag. De ska även kännas hanterbara när du simmar.
Titta efter:
- Bra grepp
- Låg vikt
- Material som inte suger upp mycket vatten
- God vattenavrinning
- Stabil passform runt hälen
- Tillräckligt skydd mot stenar och rötter
Undvik att använda helt nya skor på tävlingsdagen. Träna med dem i både vatten och terräng. Kontrollera även hur strumpor och eventuella grusskydd fungerar när allt är blött.
Hur testar man sin swimrunutrustning?
Testa hela utrustningen tillsammans. Det räcker inte att prova varje produkt separat.
Genomför ett kort pass med flera växlingar:
- Spring 500 meter
- Simma 200 meter
- Upprepa momenten flera gånger
- Justera dräkt, paddlar och glasögon
- Kontrollera var skav uppstår
- Testa hur du kommer åt energi och säkerhetsutrustning
Efter passet bör du kontrollera hals, armhålor, fötter och områden där band eller sömmar ligger mot huden.
Ändra bara en sak åt gången. Då blir det enklare att förstå vilken justering som förbättrar eller försämrar utrustningen.
Så tar du hand om dina swimrunprodukter
Skölj våtdräkt, simglasögon och paddlar i sötvatten efter användning i hav eller sjö.
Låt våtdräkten torka i skugga med insidan utåt. Undvik stark värme och långvarigt direkt solljus. Dra inte hårt i neoprenet när du tar på eller av dräkten.
Skölj simglasögonen försiktigt. Undvik att gnugga på insidan av linserna eftersom det kan skada behandlingen mot imma.
Kontrollera regelbundet:
- Sömmar och dragkedjor
- Band på paddlarna
- Remmar på simglasögonen
- Fästen på pull buoy
- Sulor och snören på skorna
- Säkerhetsutrustningens skick
Checklista inför träning och tävling
Kontrollera följande innan du lämnar hemmet:
- Swimrundräkt
- Simglasögon
- Reservglasögon
- Badmössa
- Handpaddlar
- Pull buoy
- Löparskor
- Strumpor
- Visselpipa
- Första hjälpen förband
- Mjuk flaska eller hopfällbar mugg
- Energi
- Tävlingsnummer och tidtagningsutrustning
- Arrangörens aktuella utrustningsregler
Sammanfattning
Rätt swimrunprodukter ska fungera tillsammans genom hela passet. Börja med en dräkt som ger rörelsefrihet, simglasögon som passar ditt ansikte och skor som ger grepp i den terräng där du ska träna.
Komplettera därefter med paddlar, pull buoy och träningsredskap utifrån din erfarenhet och dina mål.
Hos TPbutiken hittar du swimrundräkter, våtdräkter, simglasögon, handpaddlar och träningsprodukter för både nybörjare och erfarna utövare.
Utforska vårt sortiment och hitta swimrunprodukter för din träning och nästa tävling.