Styrketräning – 10 tillbehör som kan ta din träning till nästa nivå

Styrketräning handlar framför allt om bra övningar, rätt belastning och kontinuitet. Men rätt tillbehör kan göra träningspassen både enklare, bekvämare och mer effektiva. Oavsett om du är ny på gymmet eller har tränat i flera år finns det utrustning som kan hjälpa dig att få bättre grepp, stabilare lyft och en smidigare träningsvardag.

Men vilka tillbehör behöver man egentligen? Och vad är mest användbart?

Här går vi igenom 10 praktiska produkter för styrketräning och hur du kan använda dem i din egen träning.

1. Dragremmar – när greppet begränsar dig

Vid övningar som marklyft, skivstångsrodd och olika former av latsdrag kan greppet ibland ge upp innan de muskler du egentligen vill träna.

[Lifting Straps Silicone Grip] är ett alternativ för dig som vill avlasta greppet under vissa tunga set.

Dragremmar kan vara särskilt användbara när du vill kunna fokusera mer på själva dragövningen.

Passar bra för:

• Marklyft
• Rodd
• Shrugs
• Tunga dragövningar
• Muskelbyggande träningspass

Kom ihåg att dragremmar är ett komplement – inte något du behöver använda i varje set.

2. Figure 8-remmar för tunga lyft

Figure 8 Lifting Straps är en annan typ av dragrem som är populär bland personer som tränar tunga dragövningar.

Konstruktionen gör att remmen omsluter stången och handen, vilket kan ge ett mycket stabilt grepp.

De kan vara intressanta för dig som tränar med riktigt tunga belastningar och vill minska risken att greppet blir den begränsande faktorn.

Ett tips

Använd gärna vanliga set utan remmar när du vill träna greppstyrkan och spara remmarna till de tyngre arbetsseten.

3. Lyftarbälte – för dig som tränar tungt

Ett lyftarbälte kan vara ett värdefullt komplement vid tung styrketräning.

Lever Belt 13 mm är ett kraftigare alternativ för dig som tränar exempelvis knäböj, marklyft eller andra tunga basövningar.

Ett bälte ersätter däremot inte bra teknik. Börja med att lära dig rörelsen ordentligt och använd sedan utrustningen som ett komplement till din träning.

4. Träningshandskar – bättre komfort för händerna

Händerna får utstå mycket belastning under styrketräning. Stänger, hantlar och handtag kan skapa tryck och friktion, särskilt under långa träningspass.

Refit Träningshandske Unisex kan vara ett alternativ för dig som vill ha ett bekvämare grepp under gymträningen.

Träningshandskar kan framför allt uppskattas av dig som tränar mycket dragövningar eller helt enkelt föredrar att ha ett extra lager mellan handen och träningsutrustningen.

5. Liquid Chalk – maximera greppet

Ett stabilt grepp är viktigt i många styrkeövningar.

Liquid Chalk – flytande kalk används för att minska fukt i händerna och skapa en torrare yta mot stången. Det kan vara särskilt användbart under marklyft, rodd och andra övningar där greppet spelar stor roll.

En fördel med flytande kalk är att den är enkel att applicera och inte ger samma mängd löst kalkdamm som traditionell kalk.

6. Miniband – ett enkelt redskap med många användningsområden

Ett bra träningspass behöver inte alltid innebära mer vikt.

Refit Miniband Pro 3 Pack är ett enkelt redskap som kan användas för uppvärmning, aktivering, rörlighet och kompletterande styrkeövningar.

Miniband är särskilt praktiska eftersom de tar väldigt lite plats i träningsväskan.

Du kan exempelvis använda miniband till:

• Aktivering före benpass
• Höft- och sätesövningar
• Uppvärmning
• Kompletterande träning
• Hemmaträning

7. Shaker – en självklar del av träningsväskan

En bra shaker är ett enkelt men praktiskt gymtillbehör.

ADBC Shaker no. 1 passar dig som vill ha en smidig lösning för exempelvis proteinpulver eller andra drycker före och efter träningen.

Det är inte ett redskap som gör dig starkare i sig – men en genomtänkt träningsväska gör det enklare att hålla ordning på rutinerna runt träningen.

8. Metal Shaker – för dig som vill ha något mer robust

Vill du ha ett alternativ till traditionella plastshakers kan [Metal Shaker 800 ml] vara ett intressant val.

En större shaker kan vara praktisk när du vill ha med dig en större mängd dryck under träningspasset.

9. Shaker no.5 – enkel och praktisk

Shaker no.5 är ytterligare ett alternativ för dig som vill ha en smidig shaker i träningsväskan.

Det viktigaste är egentligen inte vilken shaker du väljer, utan att den fungerar för dina behov och är enkel att rengöra och ta med till gymmet.

10. Shaker no.4 – komplettera din gymutrustning

Shaker no.4 är ännu ett alternativ för dig som vill kombinera träningsutrustningen med praktiska produkter för vardagen på gymmet.

För många är en shaker en av de enklaste produkterna att lägga till i träningsväskan – särskilt om du använder proteinpulver eller andra pulverbaserade produkter.

Vilka tillbehör behöver du egentligen?

Du behöver inte köpa allt på en gång. Börja med det som faktiskt löser ett problem i din träning.

Om du är nybörjare

En bra start kan vara:

• Refit Träningshandske Unisex
• Refit Miniband Pro 3 Pack
  
• ADBC Shaker no. 1
• Liquid Chalk – flytande kalk

Om du tränar tung styrketräning

Då kan du istället prioritera:

• Dragremmar
• Figure 8 Lifting Straps
• Lever Belt 13 mm
• Kalk

Om du tränar allround på gymmet

En kombination av:

• Miniband
• Träningshandskar
• Metal Shaker 800 ml
• Lifting Straps Silicone Grip

kan ge dig en bra grund utan att träningsväskan behöver bli överfull.

5 tips när du väljer tillbehör för styrketräning

1. Köp efter behov

Det är lätt att köpa massor av gymprylar som sedan ligger oanvända. Fundera på vad som faktiskt saknas i din träning.

2. Låt tekniken komma först

Utrustning kan hjälpa dig, men den kan inte ersätta korrekt teknik och ett genomtänkt träningsprogram.

3. Använd hjälpmedel strategiskt

Dragremmar och lyftarbälte behöver inte användas i varje set. Använd dem när de fyller en tydlig funktion.

4. Tänk på kvalitet och passform

Ett tillbehör som är bekvämt och enkelt att använda kommer sannolikt också att användas oftare.

5. Bygg träningsväskan över tid

Börja med några få produkter och komplettera efter hand som dina träningsbehov förändras.

Slutsats – rätt tillbehör kan göra styrketräningen enklare

Bra styrketräning kräver inte en massa utrustning. Träningsprogrammet, tekniken, återhämtningen och kontinuiteten är fortfarande grunden.

Men rätt tillbehör kan göra stor skillnad i vardagen. Dragremmar kan hjälpa när greppet begränsar dig, ett lyftarbälte kan vara relevant vid tunga lyft, kalk kan ge ett torrare grepp och miniband kan ge fler möjligheter till uppvärmning och kompletterande träning.

Det viktigaste är därför inte att ha flest prylar – utan att välja rätt utrustning för just din träning.

Bygg din träningsväska med TP Butiken

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren gymtränande hittar du praktiska tillbehör för styrketräning hos TP Butiken.

Utforska sortimentet och hitta utrustningen som passar nästa träningspass.