Kampsport är idag en av världens snabbast växande träningsformer. Allt fler väljer att börja med boxning, MMA, thaiboxning, kickboxning eller brasiliansk jiu jitsu, inte bara för att lära sig självförsvar utan också för att förbättra kondition, styrka och mental hälsa. Samtidigt ökar efterfrågan på kvalitativ kampsportsutrustning, från boxningshandskar och handlindor till rashguards, benskydd och tandskydd.

Men vilken utrustning behöver du egentligen? Hur väljer du rätt boxningshandskar? Vad skiljer thaiboxning från kickboxning? Behöver du handlindor redan som nybörjare? Och vilka produkter ger mest värde oavsett om du tränar en gång i veckan eller tävlar på hög nivå?

I den här guiden går vi igenom allt du behöver veta. Du får en tydlig överblick över de vanligaste kampsporterna, vilken utrustning som passar bäst och hur du väljer produkter som håller länge och hjälper dig att utvecklas.

Oavsett om du precis har bokat ditt första träningspass eller redan tränar flera dagar i veckan kommer den här guiden att hjälpa dig att fatta bättre beslut kring din utrustning.

Varför har kampsport blivit så populärt?

För bara några decennier sedan förknippades kampsport främst med tävlingsidrott och professionella utövare. Idag ser verkligheten annorlunda ut.

Gym och kampsportsklubbar runt om i Sverige erbjuder träning för alla åldrar och nivåer. Det spelar ingen roll om du är 15 eller 65 år. Kampsport handlar lika mycket om personlig utveckling som om fysisk prestation.

Några av anledningarna till att allt fler börjar träna kampsport är:

• effektiv konditionsträning
• förbättrad styrka
• bättre koordination
• ökad balans
• snabbare reaktionsförmåga
• bättre självförtroende
• stresshantering
• disciplin och fokus

Många upptäcker dessutom att kampsport ger en träningsform som känns roligare än traditionell styrketräning eller löpning. Varje träningspass innehåller nya tekniker, kombinationer och moment som gör att motivationen hålls uppe över tid.

Kampsport tränar hela kroppen

En vanlig missuppfattning är att kampsport framför allt handlar om att slå hårt.

I verkligheten är det en av de mest kompletta träningsformerna som finns.

Under ett vanligt träningspass arbetar du med:

• kondition
• explosivitet
• snabbhet
• rörlighet
• styrka
• balans
• koordination
• uthållighet

Nästan hela kroppen aktiveras samtidigt.

Benen skapar kraften. Höften överför energin. Bålen stabiliserar rörelsen och armarna levererar tekniken.

Det gör att många som börjar med boxning eller thaiboxning snabbt märker förbättringar även i andra idrotter.

Den mentala träningen är minst lika viktig

De flesta som tränar kampsport fortsätter inte bara för den fysiska utvecklingen.

Minst lika viktigt är den mentala delen.

Under varje träningspass behöver du vara fokuserad. Du lär dig att analysera situationer, fatta snabba beslut och behålla lugnet även när pulsen är hög.

Det är egenskaper som även är värdefulla utanför träningslokalen.

Många beskriver att kampsport hjälper dem att:

• minska stress
• förbättra koncentrationen
• stärka självdisciplinen
• bygga självförtroende
• skapa rutiner

Det är därför många företagare, studenter och personer med stillasittande arbeten väljer kampsport som sin huvudsakliga träningsform.

Vilken kampsport passar dig?

Det finns ingen kampsport som passar alla.

Olika discipliner fokuserar på olika tekniker och träningssätt.

Boxning

Boxning är en av världens mest klassiska kampsporter.

Här ligger fokus på slagteknik, fotarbete, snabbhet och precision.

För dig som vill förbättra konditionen, utveckla explosivitet och träna effektiv teknik är boxning ett utmärkt val.

Som nybörjare behöver du framför allt:

• boxningshandskar
• handlindor
• tandskydd
• träningskläder

När du utvecklas kan du komplettera med huvudskydd, mittsar och annan skyddsutrustning.

Thaiboxning (Muay Thai)

Thaiboxning skiljer sig från traditionell boxning genom att även använda sparkar, knän och armbågar.

Det gör sporten till en av de mest kompletta stående kampsporterna.

Eftersom kroppen utsätts för större belastning används ofta mer skyddsutrustning.

Vanliga produkter är:

• thaiboxningshandskar
• benskydd
• fotledsstöd
• handlindor
• tandskydd
• thaishorts

Thaiboxning är ett utmärkt alternativ för dig som vill kombinera kondition, styrka och teknik.

Kickboxning

Kickboxning kombinerar slag och sparkar i ett högt tempo.

Många uppskattar sporten eftersom den erbjuder intensiv träning utan att vara lika komplex som vissa andra kampsporter.

Kickboxning passar både nybörjare och erfarna utövare.

Den vanligaste utrustningen består av:

• boxningshandskar
• handlindor
• benskydd
• tandskydd
• kickboxningsshorts

Rätt utrustning gör inte bara träningen säkrare utan ger också bättre komfort under långa träningspass.

MMA – en av världens snabbast växande sporter

Mixed Martial Arts, eller MMA, kombinerar flera olika kampsporter i samma sport.

Här används tekniker från bland annat:

• boxning
• thaiboxning
• brottning
• brasiliansk jiu jitsu
• grappling

Det innebär att utrustningen också varierar beroende på vilken typ av träning du genomför.

Många MMA-utövare använder både boxningshandskar, MMA-handskar, rashguards, kompressionskläder och särskilda MMA-shorts för att få maximal rörelsefrihet.

Kvaliteten på utrustningen påverkar träningen

När du börjar träna är det lätt att tro att all utrustning är likadan.

Det stämmer sällan.

Skillnaderna mellan enklare produkter och premiumutrustning märks ofta i:

• komfort
• passform
• hållbarhet
• skydd
• material
• ventilation

Ett par välgjorda boxningshandskar ger bättre handledsstöd, bättre stötdämpning och håller betydligt längre än billigare alternativ.

Detsamma gäller handlindor, benskydd, tandskydd och träningskläder.

Om du tränar regelbundet lönar det sig nästan alltid att välja kvalitetsprodukter från etablerade tillverkare.

Därför är rätt utrustning en investering

Kampsport handlar om utveckling.

Ju bättre utrustning du använder, desto enklare blir det att fokusera på tekniken istället för att tänka på obekväma handskar, dålig passform eller utrustning som går sönder.

En genomtänkt utrustning bidrar till:

• säkrare träning
• bättre prestation
• högre komfort
• längre livslängd
• bättre träningsupplevelse

I nästa del går vi igenom exakt vilken utrustning du behöver, hur du väljer rätt boxningshandskar, vilken storlek som passar dig och varför produkter som handlindor, rashguards, benskydd och tandskydd är lika viktiga som själva handskarna.

När du har bestämt dig för vilken kampsport du vill träna kommer nästa stora fråga: Vilken utrustning behöver du egentligen?

Många nybörjare köper det billigaste alternativet de hittar, bara för att några månader senare behöva köpa ny utrustning igen. Andra köper avancerade produkter som egentligen är utvecklade för tävlingsutövare och betalar betydligt mer än de behöver.

Den bästa lösningen är att välja utrustning utifrån din träningsnivå, hur ofta du tränar och vilken kampsport du utövar.

I den här delen går vi igenom den viktigaste utrustningen steg för steg.

Boxningshandskar – den viktigaste investeringen

Om det finns en produkt som påverkar din träning mer än någon annan är det boxningshandskarna.

Ett par kvalitativa boxningshandskar skyddar:

• knogar
• fingrar
• handleder
• underarmar
• träningspartner
• mittsar och säckar

Bra boxningshandskar ger dessutom bättre komfort under långa träningspass och håller formen betydligt längre än enklare modeller.

I vårt sortiment finns boxningshandskar för både nybörjare, motionärer och tävlingsutövare. Bland de mest populära modellerna finns flera alternativ från Leone 1947, ett varumärke som länge varit uppskattat inom boxning, kickboxning och thaiboxning. Sortimentet innehåller bland annat Thunder-serien, Logo WACS, Thai Style och flera premiumhandskar för avancerad träning.

Hur många oz ska boxningshandskar vara?

En av de vanligaste frågorna är vilken storlek man ska välja.

Storleken anges i oz (ounces) och beskriver handskens vikt och mängden stoppning.

Generellt gäller:

Storlek	Passar bäst för
8 oz	Tävling och lättare personer
10 oz	Mittsträning och teknik
12 oz	Lätt sparring och allroundträning
14 oz	Vanlig klubbträning
16 oz	Sparring och tyngre utövare

Den bästa storleken beror på både kroppsvikt och vilken typ av träning du främst genomför.

Tränar du flera gånger i veckan kan det till och med vara en fördel att ha två olika par handskar, ett för säckträning och ett för sparring.

Handlindor – ett måste för alla

Många tror att boxningshandskarna skyddar handlederna fullt ut.

Det gör de inte.

Handlindor fyller flera viktiga funktioner:

• stabiliserar handleden
• skyddar knogarna
• minskar risken för stukningar
• absorberar svett
• förlänger livslängden på handskarna

Därför rekommenderar de flesta tränare att alltid använda handlindor, även under enklare teknikträning.

Leone 1947 erbjuder handlindor i flera längder och färger, vilket gör det enkelt att hitta en modell som passar både nybörjare och erfarna utövare.

Tandskydd skyddar mer än tänderna

Ett tandskydd är en av de billigaste men viktigaste investeringarna du kan göra.

Det skyddar inte bara tänderna utan hjälper även till att minska belastningen mot käke och ansikte vid slag.

Oavsett om du tränar:

• boxning
• kickboxning
• thaiboxning
• MMA
• sparring

bör du alltid använda ett välpassande tandskydd.

Leone 1947 erbjuder flera modeller för både vuxna och juniorer med olika passformer och färger.

Rashguards – därför använder nästan alla dem

Om du någon gång besökt ett MMA- eller BJJ-gym har du säkert lagt märke till att många tränar i tajta kompressionströjor.

De kallas rashguards.

En rashguard är utvecklad för att:

• transportera bort svett
• minska friktionen mot huden
• ge full rörelsefrihet
• hålla musklerna varma
• tåla hård träning

Rashguards används framför allt inom:

• MMA
• BJJ
• grappling
• submission wrestling
• funktionell fysträning

De fungerar lika bra under en gi som vid träning utan dräkt.

MMA-shorts eller thaishorts?

Det här är en fråga som många nybörjare funderar över.

Skillnaden handlar främst om rörelse.

MMA-shorts

MMA-shorts är konstruerade för:

• brottning
• grappling
• markkamp
• höga sparkar

De har ofta stretchpaneler och en smalare passform som inte fastnar under träningen.

Thaishorts

Thaishorts är kortare och har bredare benöppningar.

Det ger maximal rörelsefrihet vid:

• knän
• sparkar
• clinch
• snabba fotförflyttningar

Det är därför de fortfarande är förstahandsvalet för de flesta som tränar Muay Thai och kickboxning.

Benskydd gör sparringen säkrare

När sparring blir en del av träningen ökar behovet av skyddsutrustning.

Ett bra benskydd ska:

• absorbera slag
• sitta stadigt
• inte glida under träningen
• ge full rörelsefrihet

För thaiboxning och kickboxning är benskydd en självklar del av utrustningen, både under teknikträning och sparring.

Glöm inte träningsväskan

När utrustningen börjar växa märker många hur mycket plats den faktiskt tar.

Ett normalt träningspass kan innebära att du behöver få plats med:

• boxningshandskar
• handlindor
• benskydd
• tandskydd
• träningskläder
• vattenflaska
• handduk

En rymlig träningsväska eller sportryggsäck gör vardagen betydligt enklare och hjälper dessutom utrustningen att hålla längre genom bättre förvaring.

Kvalitet lönar sig i längden

Det kan vara frestande att köpa den billigaste utrustningen när man precis har börjat.

Men om du tränar två eller tre gånger i veckan kommer skillnaden snabbt att märkas.

Produkter av hög kvalitet erbjuder ofta:

• bättre material
• bättre passform
• högre säkerhet
• längre livslängd
• bättre ventilation
• högre komfort

Det gör att du kan fokusera på det viktigaste – att utvecklas som kampsportare.

Boxning, thaiboxning, kickboxning, MMA och BJJ – vilken kampsport passar dig?

En av de vanligaste frågorna från nybörjare är vilken kampsport de ska välja. Det finns inget universellt svar. Den bästa kampsporten är den som passar dina mål, din fysik och det sätt du vill träna på.

Vissa vill förbättra konditionen, andra vill lära sig självförsvar och många söker helt enkelt en träningsform som är varierad och motiverande. Oavsett vilken disciplin du väljer finns det en sak som alla har gemensamt – rätt utrustning gör träningen både säkrare och roligare.

Boxning – teknik, snabbhet och precision

Boxning är en av världens mest etablerade kampsporter och har utövats i organiserad form i över hundra år. Sporten bygger på slagteknik, fotarbete, timing och defensiva rörelser.

Ett boxningspass innehåller ofta:

• teknikträning
• mittsträning
• säckträning
• sparring
• kondition
• styrka

Det gör boxning till en komplett träningsform som utvecklar både explosivitet och uthållighet.

Vilken utrustning behöver du för boxning?

Som nybörjare räcker det oftast med:

• boxningshandskar
• handlindor
• tandskydd
• träningskläder
• träningsväska

När du tränar mer regelbundet kan du komplettera med huvudskydd, slagmittsar och annan skyddsutrustning.

I vårt sortiment finns ett brett utbud av boxningshandskar från Leone 1947, från modeller för nybörjare till premiumhandskar för avancerad träning och tävling. Sortimentet omfattar bland annat Thunder-serien, Logo WACS och flera professionella modeller.

Thaiboxning – hela kroppen används

Thaiboxning, eller Muay Thai, kallas ofta "de åtta lemmarnas konst". Till skillnad från boxning används inte bara händerna utan även:

• sparkar
• knän
• armbågar
• clinch

Det gör sporten mycket varierad och tekniskt avancerad.

Eftersom benen används lika mycket som armarna är rätt skyddsutrustning extra viktig.

Rekommenderad utrustning för thaiboxning

En komplett utrustning består ofta av:

• thaiboxningshandskar
• thaishorts
• benskydd
• fotledsstöd
• handlindor
• tandskydd

Thaishorts är utvecklade med breda benslut för att ge maximal rörelsefrihet vid höga sparkar och knätekniker. Leone 1947 erbjuder ett stort urval av thaishorts för dam, herr och junior, vilket gör det enkelt att hitta en modell som passar både nybörjare och erfarna utövare.

Kickboxning – fart, teknik och kondition

Kickboxning kombinerar det bästa från boxning och sparktekniker i ett högt tempo.

Det är en av de mest populära kampsporterna i Sverige eftersom den passar både motionärer och tävlingsutövare.

Under ett vanligt träningspass tränar du:

• slagkombinationer
• sparkar
• fotarbete
• intervaller
• koordination

Många uppskattar att träningen ger mycket hög kaloriförbrukning samtidigt som tekniken utvecklas kontinuerligt.

Precis som inom thaiboxning används ofta:

• boxningshandskar
• benskydd
• handlindor
• tandskydd
• kickboxningsshorts

MMA – den mest kompletta kampsporten

Mixed Martial Arts, eller MMA, har vuxit enormt de senaste åren.

Sporten kombinerar tekniker från flera discipliner:

• boxning
• thaiboxning
• brottning
• brasiliansk jiu jitsu
• grappling

Det innebär att en MMA-utövare behöver kunna slå, sparka, brottas och kontrollera motståndaren på marken.

Träningen blir därför mycket varierad och ställer höga krav på både kondition och teknik.

Utrustning för MMA

Till skillnad från boxning används flera typer av utrustning beroende på träningsmoment.

Vanliga produkter är:

• MMA-shorts
• rashguards
• boxningshandskar
• MMA-handskar
• handlindor
• tandskydd

Rashguards används nästan alltid under grappling och markträning eftersom de minskar friktion mot huden och transporterar bort svett.

Brasiliansk Jiu Jitsu – teknik före styrka

Brasiliansk Jiu Jitsu, ofta förkortat BJJ, skiljer sig från många andra kampsporter.

Här ligger fokus på:

• positionering
• grepp
• kontroll
• lås
• strypningar

Målet är inte att slå motståndaren utan att kontrollera denne genom teknik.

Det gör BJJ till en sport där mindre personer ofta kan besegra betydligt större motståndare genom rätt teknik.

Utrustning för BJJ

Beroende på om du tränar med eller utan gi används olika utrustning.

Vanliga produkter är:

• rashguards
• kompressionströjor
• kompressionstights
• BJJ-shorts
• tandskydd

Eftersom träningen innebär mycket kontakt mot mattan uppskattar många kompressionskläder som håller sig på plats och minskar risken för skavsår.

Grappling – en snabbt växande träningsform

Grappling har blivit mycket populärt de senaste åren.

Till skillnad från traditionell BJJ tränas grappling oftast utan gi.

Det innebär att utrustningen skiljer sig något.

De flesta använder:

• rashguard
• kompressionstights
• MMA-shorts
• tandskydd

Eftersom det saknas grepp i kläderna blir rörelserna snabbare och kraven på teknik ännu högre.

Säkerhet är en del av utvecklingen

Oavsett vilken kampsport du tränar är säkerhet en viktig del av utvecklingen.

Skyddsutrustning används inte för att man är rädd för att träna hårt, utan för att kunna träna oftare och mer långsiktigt.

En välutrustad kampsportare använder ofta:

• handlindor
• tandskydd
• benskydd
• fotledsstöd
• huvudskydd
• träningshandskar

På så sätt minskar risken för onödiga skador samtidigt som träningen kan fortsätta med hög kvalitet.

Bygg din utrustning steg för steg

Du behöver inte köpa allt på en gång.

De flesta börjar med:

1. Boxningshandskar
2. Handlindor
3. Tandskydd

Därefter kompletterar många med:

• rashguard
• benskydd
• thaishorts eller MMA-shorts
• träningsväska
• kompressionskläder
• fotledsstöd

På så sätt kan utrustningen växa i takt med att träningen utvecklas.

Köpguide, vanliga misstag och frågor om kampsportsutrustning

Nu har du fått en överblick över de största kampsporterna och vilken utrustning som används inom respektive disciplin. Men innan du bestämmer dig för vilka produkter du ska köpa finns det några saker som är värda att tänka på.

Många nybörjare gör samma misstag. Genom att undvika dem får du en bättre träningsupplevelse redan från första passet.

Fem vanliga misstag när du köper kampsportsutrustning

1. Du köper de billigaste boxningshandskarna

Det är lätt att välja det billigaste alternativet, särskilt när man är ny.

Problemet är att enklare handskar ofta har:

• sämre stoppning
• kortare livslängd
• sämre ventilation
• mindre handledsstöd

Om du tränar flera gånger i veckan lönar det sig nästan alltid att investera i ett par kvalitativa boxningshandskar.

2. Du hoppar över handlindorna

Handlindor kostar betydligt mindre än ett par boxningshandskar men gör enorm skillnad.

De:

• stabiliserar handleden
• skyddar knogarna
• minskar slitaget på handskarna
• ger bättre komfort

Många tränare skulle säga att handlindor är lika viktiga som själva handskarna.

3. Du använder fel storlek

För stora eller för små produkter försämrar både komfort och säkerhet.

Det gäller exempelvis:

• boxningshandskar
• benskydd
• huvudskydd
• tandskydd
• rashguards

Kontrollera alltid storleksguiden innan du beställer.

4. Du glömmer att ta hand om utrustningen

Svett och fukt förkortar livslängden på all kampsportsutrustning.

Efter varje träningspass bör du:

• öppna handskarna
• låta utrustningen lufttorka
• tvätta träningskläder och rashguards
• rengöra tandskyddet
• förvara utrustningen torrt

Det tar bara några minuter men kan förlänga livslängden med flera år.

5. Du köper allt på en gång

Du behöver inte bygga din utrustning första veckan.

Börja med det viktigaste och komplettera efter hand.

För de flesta räcker det att börja med:

• boxningshandskar
• handlindor
• tandskydd

Sedan kan du lägga till benskydd, rashguards, träningsshorts och annan utrustning i takt med att träningen utvecklas.

Hur bygger du en komplett kampsportsutrustning?

För nybörjaren

Om du precis har börjat träna rekommenderar vi:

• boxningshandskar
• handlindor
• tandskydd
• träningsväska
• vattenflaska

Det räcker långt för de flesta första månaderna.

För dig som tränar regelbundet

När träningen blir en naturlig del av vardagen kan du komplettera med:

• rashguard
• benskydd
• fotledsstöd
• kompressionskläder
• träningsshorts
• extra handlindor

Det gör träningen både bekvämare och säkrare.

För tävlingsutövare

Tävlingsutövare har ofta flera uppsättningar utrustning.

Exempelvis:

• separata sparringshandskar
• tävlingshandskar
• flera rashguards
• flera handlindor
• reservtandskydd
• olika typer av benskydd

Det gör att utrustningen alltid är redo för nästa träningspass eller tävling.

Vanliga frågor om kampsportsutrustning

Hur ofta ska boxningshandskar bytas?

Det beror på hur mycket du tränar.

Tränar du två till tre gånger i veckan håller ett par kvalitativa handskar ofta i flera år om de sköts på rätt sätt.

Hur tvättar man handlindor?

Handlindor bör tvättas regelbundet enligt tvättråden. Det håller dem fräscha och minskar slitaget på boxningshandskarna.

Behöver jag rashguard om jag tränar boxning?

Nej, men många använder ändå rashguards eftersom de transporterar bort svett effektivt och sitter bekvämt under hela träningspasset.

Är dyrare utrustning alltid bättre?

Inte alltid.

Det viktigaste är att utrustningen passar din träningsnivå och används till rätt ändamål.

En nybörjare behöver inte samma utrustning som en professionell tävlingsutövare, men kvalitet lönar sig nästan alltid om du tränar regelbundet.

Vilken kampsport är bäst för nybörjare?

Det finns inget rätt svar.

Boxning, kickboxning, thaiboxning, MMA och brasiliansk jiu jitsu passar alla nybörjare så länge träningen sker under ledning av erfarna instruktörer.

Den bästa sporten är den du tycker är rolig och vill fortsätta med.