Hälsokontroll för dig som tränar: vilka värden är intressanta att följa?

Du kan mäta tempo, puls, watt, vikt och träningsvolym. Men hur kroppen faktiskt mår syns inte alltid i träningsappen. En hälsokontroll för sport och träning kan ge ytterligare information genom att mäta olika värden och hälsomarkörer i kroppen.

För dig som tränar regelbundet kan blodprov och andra tester vara ett sätt att få bättre koll på exempelvis blodstatus, hormoner och andra värden som kan vara relevanta för hälsa, träning och återhämtning.

Men vilka tester finns och vad är egentligen värt att mäta?

Vad är en hälsokontroll för sport?

En hälsokontroll sport är en hälsokontroll anpassad för dig som tränar och vill få en bredare bild av kroppens värden.

Till skillnad från att bara följa träningsdata kan en hälsokontroll innehålla analyser av flera biologiska markörer.

Det kan exempelvis handla om:

• blodstatus
• hormonvärden
• blodsocker
• blodfetter
• vitaminer och mineraler
• lever och njurrelaterade värden

Exakt vilka markörer som ingår beror på vilken hälsokontroll du väljer.

För den som tränar mycket kan det vara intressant att följa värden över tid och sätta dem i relation till exempelvis träningsbelastning, kost och återhämtning.

Varför ta blodprov när du tränar?

Det är lätt att bedöma formen utifrån hur träningen känns. Samtidigt berättar prestationen inte allt om vad som händer i kroppen.

Ett blodprov kan ge information som du inte får genom pulsklockan eller träningsdagboken.

Det betyder inte att fler tester automatiskt leder till bättre prestation. Däremot kan rätt test ge dig mer information om dina värden och göra det enklare att följa förändringar över tid.

Det kan vara särskilt intressant för dig som:

• tränar flera gånger i veckan
• satsar på styrketräning eller uthållighet
• vill följa dina hälsovärden över tid
• är intresserad av hormoner och blodvärden
• vill komplettera träningsdata med biologiska mätvärden

Vilken hälsokontroll ska jag välja?

Det beror framför allt på hur mycket information du vill få.

För dig som vill ha en bra grund

En mindre hälsokontroll kan vara ett bra alternativ om du vill få en överblick utan att analysera ett stort antal markörer.

Hälsokontroll Sport liten hos TP Butiken analyserar 20 markörer och passar dig som vill börja med en bredare kontroll av dina värden.

För dig som vill gå djupare

Om du tränar mycket eller helt enkelt vill få en mer omfattande bild kan en större kontroll vara mer relevant.

Hälsokontroll Sport Stor analyserar 35 markörer och ger ett bredare underlag än den mindre kontrollen.

Det behöver inte betyda att den största hälsokontrollen alltid är rätt. Utgå från vilka värden du faktiskt är intresserad av att följa.

Testosteron och träning

Testosteron är ett hormon som ofta diskuteras i samband med styrketräning, muskelmassa och fysisk prestation.

För den som specifikt vill kontrollera sitt testosteronvärde behövs inte nödvändigtvis en komplett hälsokontroll.

Hos TP Butiken finns därför även ett separat testosterontest för dig som framför allt är intresserad av just testosteron.

Vill du undersöka fler hormonrelaterade värden kan en bredare hormonprofil vara ett alternativ.

Hemoglobin och Hb vid träning

Hemoglobin, ofta förkortat Hb, finns i de röda blodkropparna och hjälper till att transportera syre i kroppen.

Det gör Hb till ett intressant värde inom framför allt uthållighetsidrott.

För den som vill kunna göra återkommande mätningar finns Hb mätare med teststrips. Det finns även separata refillförpackningar med teststrips.

Det kan vara ett alternativ för dig som vill följa ett specifikt värde oftare istället för att genomföra en bred hälsokontroll varje gång.

Laktatmätning för dig som tränar kondition

Laktat är framför allt intressant för personer som arbetar strukturerat med konditions och uthållighetsträning.

Genom laktatmätning kan du samla ytterligare data kring hur kroppen reagerar vid olika intensiteter.

Det kan exempelvis användas tillsammans med puls, tempo eller effekt för att följa träningen mer systematiskt.

För Multitest X6 finns laktatstrips för laktatmätning. Det gör det möjligt att komplettera vanlig träningsdata med ytterligare mätvärden.

Ketoner och träning

Ketoner är ett annat värde som vissa aktiva väljer att mäta, framför allt i samband med ketogen eller mycket kolhydratbegränsad kost.

Med ketonstrips och ketontest kan du kontrollera ketonnivåer istället för att enbart utgå från hur kosten känns.

Det är främst relevant för dig som aktivt följer en koststrategi där ketos är en del av upplägget.

Enskilda tester eller komplett hälsokontroll?

Det finns egentligen två olika sätt att tänka.

Vill du få en bred överblick är en hälsokontroll med flera markörer ofta det enklaste alternativet.

Vill du istället följa ett specifikt värde kan ett separat test eller en egen mätare vara mer relevant.

Ett enkelt sätt att välja är:

Bred överblick: Hälsokontroll Sport liten, 20 markörer

Mer omfattande kontroll: Hälsokontroll Sport Stor, 35 markörer

Fokus på hormoner: Testosterontest eller Hormonprofil Sport

Följa Hb: Hb mätare och teststrips

Följa laktat: Multitest X6 och laktatstrips

Följa ketoner: Ketotest eller ketostrips

När är det bäst att ta en hälsokontroll?

Om du vill jämföra resultat över tid är det viktigt att försöka skapa liknande förutsättningar mellan provtagningarna.

Hård träning kan påverka vissa blodvärden tillfälligt. Även mat, vätska, sömn och tidpunkt kan påverka olika analyser.

Följ därför alltid instruktionerna som hör till just ditt test. Om du planerar att jämföra resultat från flera tillfällen är det också klokt att genomföra testerna under så lika förhållanden som möjligt.

Kan blodprov hjälpa dig att träna bättre?

Ett blodprov är ingen genväg till bättre resultat.

Träningsprogram, sömn, kost, återhämtning och kontinuitet är fortfarande grunden.

Däremot kan mätningar ge ytterligare information om kroppen. För den som gillar att arbeta datadrivet kan det vara värdefullt att kombinera träningsdata med relevanta hälsomarkörer.

Det viktiga är att inte dra medicinska slutsatser på egen hand från ett enskilt mätvärde. Avvikande värden och medicinska frågor bör bedömas tillsammans med kvalificerad vårdpersonal.

Hälsokontroll Sport hos TP Butiken

Hos TP Butiken hittar du flera alternativ för dig som vill mäta och följa värden kopplade till hälsa och träning.

Sortimentet omfattar bland annat kompletta hälsokontroller, testosterontest, hormonprofil, Hb mätare, laktatstrips och ketontest.

Du kan därför välja mellan en bred hälsokontroll sport och mer specifika tester beroende på vad du vill följa.

Se hela sortimentet inom Hälsokontroll Sport och jämför alternativen för att hitta ett test som passar det du vill mäta.

Vanliga frågor om hälsokontroll och träning

Vilken hälsokontroll passar dig som tränar mycket?

Om du vill få en bred bild kan en hälsokontroll med flera markörer vara ett bra utgångsläge. TP Butiken erbjuder Hälsokontroll Sport liten med 20 markörer och Hälsokontroll Sport Stor med 35 markörer.

Kan man testa testosteron separat?

Ja. Om du framför allt vill kontrollera testosteron behöver du inte välja en komplett hälsokontroll. Det finns separata testosterontest.

Vad är Hb?

Hb står för hemoglobin. Hemoglobin finns i de röda blodkropparna och transporterar syre från lungorna till kroppens vävnader.

Varför mäter idrottare laktat?

Laktatmätning kan användas inom uthållighetsträning för att få mer information om kroppens respons vid olika träningsintensiteter.

Hur ofta bör man göra en hälsokontroll?

Det finns ingen frekvens som passar alla. Hur ofta det är relevant beror bland annat på vilka värden du följer, varför du testar dig och om du fått rekommendationer från vårdpersonal.

Var hittar jag hälsokontroller för träning?

TP Butiken har en särskild kategori för Hälsokontroll Sport med hälsokontroller, blodtester och produkter för bland annat testosteron, Hb, laktat och ketoner.